downtoperfection.blogg.se

1 burk makrill i tomatsås, 50g keso + grönsaker ~ 265 kcal

Jordgubbsvaniljfluff (100g frysta jordgubbar,1/2 dl vaniljproteinpulver, stevia och vaniljpulver) med 50g banan ~ 157kcal

2h promenad

2h långsam promenad

1 spinpass

1 aerobic jazz pass

 

Dagen har gått riktigt bra och jag är nöjd. Ligger på väldigt mycket minus och min diet är ju som sagt en riktlinje. Får inte överstiga siffrorna och måste träna minst 30 min om dagen, men att äta mindre är ju alltid acceptabelt.

Förresten, fluffet jag gjorde blev hur jäkla gott som helst. Ni måste testa, jag använde inte ens kaseinprotein och ändå blev det så jäkla fluffigt,

Mixa 100g frysta jordgubbar med 1/2dl vatten, tillsätt 1/2 dl proteinpulver och vispa med elvisp på högsta i ca 1 minut, tillsätt stevia och vaniljpulver efter egen smak. FÄRDIGT!! Sen kan man frysa för mer glass känsla.