downtoperfection.blogg.se

 

jordgubbskvarg med 1/2 banan, 1 flatbröd med keso och skinka ~ 189kcal

Tonfiskröra med grönsaker ~ 143kcal

1 medelpass

1h promenad

 

Det gick ju bra på matfronten idag, efter middagen som jag åt halv sju så somnade jag i soffan ett bra tag och vaknade inte förrens två timmar senare.

Är sjukt trött, känner mig äckligt tjock, och hoppas att jag kan sova nu trots min lilla nap tidigare.

 

Tack för alla tips om håret också tacktacktack! blir superglad att ni hjälper mig, för hur mycket jag än googlar runt så bli jag inte klok på det här ämnet.

 

Godnatt!

Miniyoggi med äppelbitar, 1/2 rågkaka med leverpastej mini och smörgåsgurka ~ 148kcal

Sallad på pizzerian (sallad,gurka,tomat,majs,paprika,kyckling,räkor,kräftstjärtar, 1msk tsatziki,) åt inte brödet.

 

Design colalight och godis (åt "toppen" och lämnade det som låg "i" skålen) typ hälften då.

 

Japp jag har blivit en sucker för vitchoklad, visste ni att marabous vita har kommit in igen?

 

2h 20 min promenad

1 spinpass intervall

 

Jo men visst åt jag mer idag, Nyckeln är att äta regelbundet har jag märkt. Jag åt frukost trots att jag inte helt visste hur dagen skulle bli, vilket gjorde att jag inte var döhungrig när vi åt middag och jag valde en sallad istället för en flottig pizza. Jag tog dressing, men den bästa jag hittade och inte ens halva burken utan doppade gaffeln lite i innan jag stoppade ner det i salladen. skippade brödet och kände mig nöjd. visst blev jag lite för mätt som vanligt, för jag hade inte tagit så mycket sallad till mig själv annars.

Godiset då? velade fram och tillbaka, tänkte att det var okej idag, för jag var ju beredd, tänkte efter lite till, skulle det trigga mig till en hets? svaret var nej så jag åt och jag njöt, det var gott. Jag vet fetto.. men det är faktiskt en winning situation för mig. Jag vill inte alls trycka i mig allt jag ser. Åt självklart inte allt i skålen även om vännen min plockat ut mina favoriter och fixat den till mig och en till henne <3 såå omtänksamt. Men hon är bra, så bra.

Jodå, det blev mycket men inte för mycket, imorgon kör jag strikt efter schemat igen, fuskdagen för den här veckan är över.

 

1,5dl mini yoggi, en liten klick kvarg toppat med dinkelpuffar och 1/2 äpple ~ 130 kcal

taco-qournfärs med kvargröra,tomat,gurka och paprika ~ 179 kcal

choklad och vanilj - kasein, lite kakao och 1/3 banan ~ 244 kcal

En ask läkerol ~ 28 kcal

Blev som sagt ingen träning, tror det kan ha berott lite på att de "bästa" friskisledarna var på utbildning idag och jag blev inte direkt peppad att gå på något annat pass faktiskt. Hade det varit den vanliga steppen som det skulle varit idag så hade jag åkt ner bums, för det är så jäkla kul. Men skitsamma, kroppen behövde förmodligen en vilodag.

Dagen har gått bra i alla fall. Har inte alls känt av något hets behov trots att jag varit mer eller mindre rastlös hela dagen, jag har inte suktat efter något onyttigt heller, så det känns riktigt bra. Det jag känner att jag hade velat ha är väl jordnötsmör, men jag vet att jag mest är sugen på det på fel sätt det vill säga sked i burken... så jag håller mig ifrån att köpa hem det helt enkelt.

 

Imorgon kommer jag ha min "syndardag" dvs måste landa på högst 950 kalorier som står på schemat men att jag får räkna in träningen i det hela, gör ju inte det annars. Ska träffa en kompis imon och om jag inte tar helt fel så blir det tacopaj hos henne... inte alls bra men det är typ vår tradition hehe.. sen godis på kvällen, men får se hur jag gör. det går inte utan ångest det vet jag, men huvudsaken är att jag landar på högst 950kcal i slutändan imorgon.

 

Två microbröd med keso,skinka,gurka och paprika ~ 151 kcal

Ett fazer sviktat fullkorn med tonfiskröra (tonfisk,keso,fettfri majonäs, salt och peppar) med sallad och tomat ~ 305 kcal

Orkade inte hela till lunch så det fick bli både lunch och middag idag.

 

vaniljkasein med mullbär och frusen mango ~ 168 kcal

1 spinintervall pass

1 medel pass

4 h promenad

Två plättbröd med leverpastej mini, inlagd gurka och 1/2 äpple (slängde ena halvan eftersom jag blev så sjukt mätt) ~ 230 kcal

Omelett med tomat och paprika +keso och grönsaker ~ 170 kcal

 

BananJordgubbsVaniljproteinfluff toppat med blåbär ~ 159 kcal

1 burk makrill i tomatsås, 50g keso + grönsaker ~ 265 kcal

Jordgubbsvaniljfluff (100g frysta jordgubbar,1/2 dl vaniljproteinpulver, stevia och vaniljpulver) med 50g banan ~ 157kcal

2h promenad

2h långsam promenad

1 spinpass

1 aerobic jazz pass

 

Dagen har gått riktigt bra och jag är nöjd. Ligger på väldigt mycket minus och min diet är ju som sagt en riktlinje. Får inte överstiga siffrorna och måste träna minst 30 min om dagen, men att äta mindre är ju alltid acceptabelt.

Förresten, fluffet jag gjorde blev hur jäkla gott som helst. Ni måste testa, jag använde inte ens kaseinprotein och ändå blev det så jäkla fluffigt,

Mixa 100g frysta jordgubbar med 1/2dl vatten, tillsätt 1/2 dl proteinpulver och vispa med elvisp på högsta i ca 1 minut, tillsätt stevia och vaniljpulver efter egen smak. FÄRDIGT!! Sen kan man frysa för mer glass känsla.

Dagens mål:

chokladapelsinröra (250g kvarg,11g kakao,funlight apelsin,stevia) och ett äpple ~ 272 kcal

 

Var så otroligt mätt hela dagen efter att ha ätit så mycket igår att det bara blev ett kvällsmål idag. Men det känns bra. Har bestämt mig för att äta max 900 kcal om dagen tills på fredag då vi åker till sthlm. Att det blev mindre idag känns bara bra såklart.

Som ni ser på bilden så åt jag i sängen idag framför OTH. Jag har knappt lämnat sängen idag och det känns lite konstigt att inte alls ha tränat  utan bara rockat lite rockring. Men men, min kropp kanske behövde det också

 

Godnatt